健身者必知的3個小知識，這才是健康健身的前提，下面的這三點，進來看看，你是否都已經牢記在心？

　　1、健完身后要補充一點堿性食物，這不是為了補充自己的能量，滿足自己的胃口；滿足自己的口感欲望；而是身體在運動過后肌肉容易堆積乳酸，造成肌肉酸脹感。

　　此時補充一下堿性食物可以很好的緩解運動過后的酸脹感，在這我給你們介紹一些堿性食物大家可以記一下，免得以后健身過后引起肌肉乳酸的積累造成肌肉的酸痛，堿性食物大概有香蕉，蘋果，新萬博體育純牛奶之類。

　　這些都是生活中非常常見的食物，水果牛奶在健身時也容易攜帶，必要時還能補充體力，這些都是健身必備物品。

　　今天先給你們介紹一個減肥得小妙招，在生活中見到的減肥妙招很多但是都沒堅持下去，但是今天我給大家介紹的不需要你們有多大的毅力，也不需要太多的健身器材。

　　只需要我們懂得一個道理就可以了，減肥就是減掉身體的脂肪，但是我們平常的運動中，消耗的營養物質，都來自我們的血液中原有的營養成分，或者是通過肝臟分解的糖分。

　　那怎樣才能減脂呢，脂肪作為我們身體內，非常重要的儲能物質，俗話說得好啊，越是重要的場合，越重要的地位越最后出場，我們身體內的儲能物質，分為糖類 糖原 脂肪 但是當我們身體需要能量時，脂肪的反應比較慢，這就是說如果我們要通過運動減肥，就必須要堅持一定的時間，大約要在半個小時之上。

　　這時我們身體所消耗的所有能量才是通過分解脂肪所釋放 這樣的能量才是消耗的脂肪，這才能實現減脂的目標。

　　在這我可以告訴你一個好辦法，根據最近的科學研究，每天進行一項劇烈運動，可以快速的提高心肺功能，比如說在健身房你可以盡自己最大的速度與耐力騎單車，堅持到自己的最大極限。

　　如果你可以每天都做一次，對就是做一次 如果可以連續做上一星期，你就能很明顯的感覺到自己身體的變化 如果你仔細做份檢查的話，會發現你的血液血糖血脂都會有明顯的降低。

　　這是通過每次到達自己身體極限，新萬博體育。這樣的話可以通過自己身體的應及變化，逐漸增強身體的素質 每次到達身體的極限，每次到達自己的最大程度，可以盡快的改變自己的身體素質。